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便活ダイエット [Book]

便活ダイエット ~便秘外来の医師が教える、排便力がアップする11のルール~ (美人開花シリーズ)

便活ダイエット ~便秘外来の医師が教える、排便力がアップする11のルール~ (美人開花シリーズ)

  • 作者: 小林 弘幸
  • 出版社/メーカー: ワニブックス
  • 発売日: 2011/09/30
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)

 

まずは、腸の健康から。

確かに腸の働きを良くすると、すっきりするし、気持ちがいい。

変なおならも出ないし、肌の吹き出物も出なくなる。

ということで、便秘外来なんてあるそうだけど、そこのHPをみたら、とても

いけるような値段じゃない。

ので、本で我慢。

1.朝、コップ一杯の水

 腸に刺激

2.朝の光を浴びる

 体内時計のリセット

3.朝ご飯を食べる

4.腸のゴールデンタイムに寝る

 12時までに寝る

5.食事はねる3時間前までに

 これが厳しい。

6.朝ゆっくりトイレタイム

 これだけで自立神経が整う

 ということで、早速実践してみようと思います^^)

さて、痩せられるかなあ? 


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