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客観的に見たら、疲れていた [適応障害からうつ病、そして軽微双極性障害]

毎日、かかさないように英語の勉強をいまさらながらに、、、海外の部署に来て3年、、、いや、もう4年目にもなるのに、勉強もしてなかったから、、、
いまさら、暇になったことだし、病気になってから、自分の体調把握のためにも、そして会社復帰のため、集中力が出るか試すためにも、しているのだけど、
今月は、ひどい。。。

全然余裕がなくって、毎日勉強時間をつけることも、ままならず、

やらない日も多くて、、、、、

2月は、1日、2時間以上は、聞いたりして英語と接するようにしていたのだけど、3月に入ってからというもの、

つらかったみたい。

何と平均が、、、32分とか、51分とか、、、1時間を超えたのは、3月の第1週のみ。
それを計算できたのが、20日の今日だなんて、、、笑っちゃうねえ。。。。

それぐらい、余裕もなくて、疲れていたんだ。

スケジュールを見てみると

2月28日(月)・・・自分が幹事役となって、PJの人の送別会。20人集まる。
3月1日(火)・・・ウォーキングレッスン。これもみんなのまとめ役をやる。次週の飲み会を企画したり、連絡したり。
3月2日(水)・・・疲れたらしくベリーダンスお休み
3月3日(木)・・・ベリーダンスだけやる。いつもは、ヨガ、ピラティスもやるのに。
3月4日(金)・・・産業医との診断。そのあと中華街で、復帰祝いをやってもらった。紹興酒1本飲む。のみすぎた。
3月5日(土)・・・MBAの大学の説明会に行くところが、説明会には起きられず、講義のみ聴きに行った。ちんぷんかんぷん。
3月6日(日)・・・マンションのインテリアオーダーの打ち合わせ6時間。そのあと、心療内科に行く。カウンセリングも受ける。その後、夜から、嘔吐下痢発熱。ノロとなる。。。
3月7,8日(月、火) 食事も取れず休暇
3月9、10日(水、木)・・・なんとか会社。やっと調子を取り戻しつつあった
3月11日(金)・・・例の地震。 電車でつぶされそうになり、吐く。
3月12日(土)・・・1日寝込む。
3月13日(日)・・・歯医者の後、美容院。美容院でも熟睡。
3月14日(月)・・・心療内科。会社は、いつもならいくのだが、休暇とした。
3月15日(火)・・・ダイエットモニターに編集社へ。
3月16,17日(水木)・・・会社のお昼がなくなる。だけど、食材の買い置きがない。スーパーが、夜やっていない。かえない。早く起きるだけの気力がない。サーバーが使えないから仕事が進まない。日常が変わってしまってついていけないと感じる。友達と会話もしたくない。一人でいたいが、つらい、さみしいという気分。まずい状態。
仕事もままならず。夜9時に寝ても寝足りない。
3月18日(金)・・・・休暇を取る。1日寝る。
3月19日(土)・・・・やっとのことでヨガに行く。が夜また調子を悪くする。心がどうにもならない。
3月20日(日)・・・ひきこもる


この3連休、よく休んだ。
もしかして、忙しすぎたのかもしれないなあ。
だから、疲れて当たり前なんだよね。
ノロウィルスも、予想以上にダメージを受けていたし、
カウンセリングを受けないといけないくらい、心が疲れていた。それは、2月の下旬から。
そのうえで、地震が来ちゃったものだから、、もう、トリプルパンチ。。。

でかけたくない。家にいたい、寝ていたい、苦手な友達と会話したくない、パソコンも布団の上となったら、重症。即、会社は休み、ゆっくりすること。
英語の勉強をする気にもならないってなったら、赤信号。もう、危険と思うことにしよう。
スポーツクラブに行きたくないって思ったら、黄色信号。できるだけ用事を入れるな。

とにかく回復期の今を大事にしないと、2度と戻れないことを忘れるな。

自分に言い聞かせよう。

調子は、自分で作っていくんだから。

新しい自分を構築して、もう一度戻らないようにしないとね。

今は、赤信号状態。明日もできるだけ家で力を蓄えいよう。
火曜日は、もしも、いけたら、会社に行こう。

今は仕事している場合じゃない。自分の体が大事。

うん。

よし、見つめられた。これなら大丈夫だ。

あーちゃ、がんばれ。大丈夫。自分をそうやって、みれるようになったこと。これはすごいことだよ。

ね。

 仕事には代わりの人はいる。誰かがやるさ。

 でも、私の代わりはいない。 私がこの先倒れても だれも給料も生活も保証してくれない。

 だから、健康 であること を取り戻そう。

 そのために、毎日をしっかり生きよう。

 そして、被災者の人に今私ができることをしよう。

 うん。

 がんばれる。

 そう思う。

 ね。

 あはは^^)まだ、力が入っているね。

 自分でもわかっちゃう。

 だけど、いいじゃない。それを客観視できているんだから。

 ね。

 うふふ。

 大丈夫、大丈夫。BooBooちゃんに教わったじゃない^^

 ね



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癒しのヨガ~みんなのために~ [Yoga]


 昨日の記事で、みなさん、あったかい言葉ありがとうございました。あーちゃは、ちょっと元気になってきました。

 家にいる分には大丈夫みたいです。今日は、でかけないで、じっと家にいようと思います。

 ここからでると不安感がひどくて、つらくなりそうなので、今晩もヨガがありますが、いかないことにします。

そうそう、ほんとは、昨日アップしたかったのですが、

大好きなヨガの先生が、自分にできることはないかなと言って、自作のヨガをとってくれました。

すごくありがたい。

 気持ちが静んた時、調子が悪い時、ヨガをやることでリズムが整ったりします。

 とても先生のレッスンは、うれしいし、こういうことを早速やってくれるその行動力にも感動です。

 ちなみに先生のBLOGは、こちら。 http://ameblo.jp/shantibija/ 各地でレッスンもやっているようなので

もし興味がある方は、是非。

 こういってはなんですが、トイプードルみたいで、とってもかわいらしい先生です♥

 うふふ。

 私のHPに来てくれる人のうち、何人かでも、不安を解消できますように。

 私にできること。

 ヨガのできない地域に住んでいる人にも少し、このリラックスを味わってもらえますように・・・

 先生の気持ちを届けたいです。

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Twitterまとめ投稿 2011/03/20 [Twitter]

  • a_cha_sonebloa_cha_sonebloできるだけ、昼間は寝ないようにして、夜もっと早く寝よう。今夜はこれで終わり。そうとう 参っている。気分の上下がジェットコースターみたいだ。03/19 23:17
  • a_cha_sonebloa_cha_sonebloYouTube 動画をお気に入りに登録しました -- 宇多田ヒカル - SAKURAドロップス http://youtu.be/mlwCZm2MQbQ?a03/19 23:10
  • a_cha_sonebloa_cha_soneblo調子が出ないときは、大好きなヒッキーを聴いて、心を落ち着けるか。それがいい。そうしよう。うん。そうしているよ。大丈夫さ。^^)あーちゃは、大丈夫。03/19 23:06
  • a_cha_sonebloa_cha_sonebloYouTube 動画をお気に入りに登録しました -- 宇多田ヒカル - Prisoner Of Love http://youtu.be/W6QjKT1A2pI?a03/19 23:05
  • a_cha_sonebloa_cha_sonebloYouTube 動画をお気に入りに登録しました -- 宇多田ヒカル - Movin' on without you http://youtu.be/5i_8T7lYucQ?a03/19 23:00
  • a_cha_sonebloa_cha_sonebloヨガの先生が、被災者のためにできることって言って自宅でヨガのレッスンをYOU TUBEにUPしてくれました。すごい。http://j.mp/h82rFO03/19 22:58
  • a_cha_sonebloa_cha_sonebloYouTube 動画をお気に入りに登録しました -- 一戸弘美 ~45分癒しのヨガ~ 1/3 http://youtu.be/7l1yCynwn_c?a03/19 22:08
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