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ストレス解消? [ -茶々もか(5年目)2016]

NHKスペシャルで、ストレス解消のことをやってるって、旦那さんが知らせてくれたのでみてみた。

ストレスを受けたときに、発散する先をたくさん持っておくといいらしい。それを「コーピング」というそうだ。

100個 書き出してみましょう とのことで、TVで紹介されていた人のように、一つ一つ同じにしないで、細かく分けてみると

1.エアコンの部屋にいってのんびり

2.布団基地でのんびり

3.目をつぶってゆっくり

4.ソファーで横になってのんびり

5.おいしいごはんをたべる

6.甥っ子と一緒にいる。

7.甥っ子と勉強する。

8.甥っ子とランチを我が家で作る

9.甥っ子のうまいという言葉を思い出す

10.もかちゃんのくりくりお目目を思い出す

11.もかちゃんと遊ぶ

12.茶々もかに囲まれる

13.茶々に起こしてもらう

14.もかちゃんとお風呂に入る

15.もかちゃんを片手抱っこする

16.キャットタワーに茶々を登らせる

17.玄関で、待ってる茶々にあう

18.本を読む

19.土曜日にゆっくり寝る

20.家でゴロゴロする

21.部屋を片付ける

22.うまいとんかつ屋で、大好きな上ひれを食べる

23. 緑を見る

24.メダカを見る

25.もかちゃんに上にのってもらう

26.もかちゃんのにゃーって声をきく

27.もかちゃんをお尻トントンする

28.茶々もかのごはん食べてる姿を後ろから見る

29.茶々のごろごろってのどを鳴らす音を聞きながら 茶々をなでる

30.隠れている茶々を探してスキンシップ

31. 甘える茶々とすりすりする

32.旦那さんに甘える

33.もかちゃんとくっつくこと
 
34.もかちゃんの肉球触ること
 
35.もかちゃんの声を聞くこと
 
36.もかちゃんが近くに居てくれるって感じること

 

37.もかちゃんの動きをみること 

ってところかなあ。100個出てくれば、こちらのものかも

さて、今日のもかちゃん

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どこ?

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ここに隠れてるの

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わしわし

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くるりん(^^♪

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でも、、、、やっぱり上に乗るのです。

のらなきゃもかちゃんじゃないのだ。

追伸

漢方結構いい感じで、体が改善していっている気がする。

悪夢とイライラはない。

おなかが冷えているのも少し改善。

食べる速さも遅くなった。

(もう少し遅くする必要はあるけれど)

何はともあれ、少しずつねー 

 


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コメント 4

ikuko

発散する先をたくさん持つ・・
言われてみて「あ!そうか!」って思うけど、
ストレスいっぱいの時って、そこに気づかないですもんねー。
発散できる項目をそれぞれクリアしておくのもすごく良さそう!!
私もやってみようかなー。
by ikuko (2016-06-21 12:54) 

あーちゃ

>ikukoさん
そうそう、発散できる項目を クリアにして、目で見て、すぐに認知できるようにすると、いいらしいです。脳のどこどこに働きかけるとか、難しいことを言ってましたが、気分の切り替えをうまくする手助けになるってことかなあと思います。
by あーちゃ (2016-06-21 22:01) 

カトリーヌ

そっかー、書き出してみるといいですね♪
笑うことも大事ですので、お笑いとか見て
大笑いするのもいいですね(*´艸`*)
ニャンズに癒される、というのはとても効果ありそう❤
もかちゃんったら、かわいいなぁ(〃ω〃)
by カトリーヌ (2016-06-23 13:36) 

TAKUMA

ストレス解消!?、僕は人生考えに出ちゃいますね(^_-)-☆
by TAKUMA (2016-06-26 11:02) 

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